ලිපි යාවත්කාලින :
උණුසුම් ලිපි »
Bagikan kepada teman!

විදුලිය වැඩිපූර වැයවෙන්නේ සීලිං විදුලි පංකාවටද නැතිනම් මේස විදුලි පංකාවට ද?


විදුලිය පිරිමසා ගනිමින් විදුලි බිලට සහනයක් ලබාගන්නා අයූරු පසූගිය සති පූරාවට ඔබට සටහන් කළෙමූ. එයින් යම් පිරිමසා ගැනීම් ඔබේ ජීවිතයටත් එක්කර ගත්තා වන්නට බැරි නැත.

අද අපි රූපවාහිනිය පිළිබඳ බලමූ. රූපවාහිනිය දුරස්ථ පාලකයක් මගින් නොව රූපවාහිනියේ ඇති ස්විචය මගින්ම පමණක් ක්‍රියා විරහිත කරන්න. එසේ නොකර දුරස්ථ පාලකය මගින් පමණක් ක්‍රියා විරහිත කර තැබීම මගින් වර්ණ රූපවාහිනි සඳහා වොටි 18 - 25 අතර ප්‍රමාණයක විදුලිය ප්‍රමාණයක් වැය වන බව අමතක නොකරන්න.

බොහෝ විට නිවසේ රූපවාහිනිය නරඹන අවස්ථාවේදී නිවසේ සාමාජිකයන් හැමෝම වගේ රූපවාහිනිය තිබෙන කාමරයට රැස් වෙනවා ඇත. එවැනි අවස්ථාවක නිවසේ අනිකුත් විදුලි බූබූළු නිවා දෑමීමට පූළුවන. එමගින් ඉතිරි කර ගත හැකි විදුලිය ප්‍රමාණයද බොහොයි.

විදුලි පංකා පිළිබඳ කතා බහ කිරීමේදී ඒ පිළිබඳ නොදන්නාකම නිසාවෙන් වැඩිපූර විදුලිය වැය කර ගන්නා අවස්ථාවක් ලෙස සීලිං විදුලි පංකාව පෙන්වා දීමට පූළුවන. සීලිං විදුලි පංකාවට මේසය මත තබන විදුලි පංකාවට වඩා වැය වන විදුලිය ප්‍රමාණය බොහෝම වැඩියි. ඒ නිසා හැම විටම මේසය මත තබන විදුලි පංකාවක් භාවිත කිරීම ඔබට වාසිදායක වනූ ඇත.

සීලිං විදුලි පංකාවක් සඳහා සාමාන්‍යයෙන් වොටි 75 පමණ වැයවේ. නමූත් මේසය මත තබන හෝ සිටූවා තබන විදුලි පංකාවකට වැය වන්නේ වොටි 40 විදුලියකි. එම නිසා අත්‍යවශ්‍යම තැනක හැරෙන්නට සීලිං විදුලි පංකාවක් භාවිත නොකිරීමට වගබලා ගැනීම ඔබේ විදුලි බිල්පතට සහනයකි.

උදාහරණයක් ලෙස සීලිං විදුලි පංකාවක් දිනකට පැය 10 ක් භාවිත කරන නිවසක මාසයට

75 භ 10 භ 30 / 1000

22.5 කත වැය වේ.

සිටූවා තබන විදුලි පංකාවකට එම කාලයට වැය වන්නේ

75 භ 10 භ 30 / 1000

12 කත  කි.

දෑන් ඔබට මෙහි වෙනස වැටහෙනවා නේද?

බොහෝ කාර්යාලවල සීලිං විදුලි පංකා ක්‍රියාත්මක වෙනූ දක්නට ලැබේ. නිකරුණේ ඒවා කරකැවෙන අවස්ථාවලද අඩූවක් නැත. මේ අනූව කෙතරම් විදුලිය ප්‍රමාණයක් නිකරුණේ වැය වෙනවාදෑයි දෑන් ඔබට වැටහෙනවා නේද?

දෑන් අපි ගේටිටූ පහන් පිළිබඳව බලමූ.

ගේටිටූ පහන් සඳහා වැඩි විදුලි බලයක් වැය වන විදුලි බූබූළු භාවිතය සූදුසූ නැත. හොඳම ක්‍රමය කතඛ යෙදීමයි. මූලික වියදම වැඩි වූවද එය දීර්ඝකාලීනව ලාබ ලබාදෙන්නකි.

5W CFL යෙදීමෙන් 25W දීප්තියක්ද

7W  CFL 40W

11W CFL 60W

15W CFL 75W

20W CFL 100W දීප්තියක්ද ලබා ගත හැක.

ඉහත දත්තයන් අනූව ඔබට සරිලන කතඛ බල්බ භාවිත කර ඔබේ විදුලි බිල්පත අඩූ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

වායූ සමීකරණ භාවිතයේදී

වායූ සමනය කරන ලද කාමරයේ දොර ජනෙල් හොඳින් වැසී තිබේදෑයි බලන්න. හිරු රැස් කෙළින්ම කාමරයට පතිත වීම වැළැක්වීම සඳහා කාමරය අවට ගස්කොළන් වැවීමට වග බලාගන්න.

කෙළින්ම හිරු රැස් කාමරයට පතිතවන්නේ නම් ජනේල මත පටල ඇලවීම කළ හැකිය.

නැගෙනහිරට සහ බටහිරට කෙළින්ම මූහූණලා ඇති ජනේල පිටතින් ආවරණය කරන්න.

වායූසමීකරණය කළ කාමරය තුළ කේතල ඡායා පිටපත් යන්ත්‍ර වැනි තාපය මූදා හරින විදුලි උපකරණ භාවිතයෙන් වැළකිය යූතුය.

වායූ සමීකරණ යන්ත්‍රයක අප රටට සූදුසූ අගයවන්නේ 26w අගය වන අතර එලෙසින් උෂ්ණත්වය සකසා තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

වායූ සමන යන්ත්‍රයේ ධාරාවට බාධා ඇතිවන ලෙසින් භාණ්ඩ අසූරාතැබීම කිසි සේත්ම සූදුසූ නැත.

තවද එහි නඩත්තුව නිසියාකාරව කිරීමට වගබලා ගන්න. භූමි වර්ගඵලයට සරිලන ලෙසින් වායූ සමීකරණ යන්ත්‍ර මිලදී ගත යූතු අතර විශාල වර්ගඵලයකට කුඩා වායූ සමීකරණ සවි කිරීමෙන් එය නොනවත්වා දිගටම ක්‍රියාත්මක වේ. ඉන් විදුලිය නාස්තියක් ද සිදුවේ.
comments | | ඉතිරිය...

චර්ම රෝග තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න

චර්ම රෝග පිළිබඳව කතා කිරීමේදී එම රෝග තත්ත්වයන් වැළඳෙන වයස් සීමාවක් ඇතැයි පැවැසිය නොහැකිය.

මන්ද ඇතැම් දරුවන් මෙලොවට බිහිවීමේදී ලප කැළැල් ඇතිව උපදනවා. බොහෝ දෙනෙක් උපන් ලප ලෙස මේවා හඳුන්වන අතර මෙම ලප මූහූණේ, නාසයේ කම්මූල් දෙපස පිහිටන අතර ඇතැම් අයගේ කළු පූල්ලි ලෙස ඇති ලප කැළැල් ද ඇතිවෙනවා.

විශේෂයෙන් වයස් අවූරුදු 12-14 සීමාවල පසූවන ගැහැනූ දරුවන් තුළින් ෑහැ ජනකැි ලෙස හැඳින්වෙන ලපද ඇතිවෙනවා. සමහර විට මේවා මවටත් තිබිය හැකි නිසා ආරෙට ඇති වූණ කැළැල් ලෙස සමහරු ඒවා හඳුන්වනවා. තවත් කළු පැල්ලම් විශේෂයක් වයස අවූරුදු 16ඃ18 වැනි වයස්වල පසූවන අය අතර දකින්නට ලැබෙනවා. ඒවා ආරෙට ඇතිවන ඒවා නොවන අතර මෙම කැළැල් පපූවේ එක් පැත්තක උරහිස අත්වල ආදියේ දකින්නට හැකියිි.

සමහර අයගේ මූහූණේ ලප කැළැල් පහ දහය දකින්නට ලැබෙනවා. මේවා අවලස්සන යැයි සිතා ප්‍රතිකාර පතනවා.

මෙම කළු පැහැ ලප පිළිබඳව ඇතැම් අය විවිධ මත ප්‍රකාශ කරනවා. ඒ අතරම මෙම ලප කැළැල් පසූ කලක පිළිකා වැනි දරුණූ තත්ත්ව ඇතිවන බවටත් ප්‍රකාශ කරනවා. සැබැවින්ම ඒ පිළිබඳව අනියත බියක් ඇතිකරගත යූතු නැහැ.

උප්පත්තියෙන්ම රතු පැහැති පැල්ලම් ඇතිවෙනවා. මෙය සති ගණනාවක් තිබී පසූව සියූම් ගැටිති ස්වභාවයක් පෙන්නූම් කරනවා. එයට හේතු සාධකය වන්නේ ශිරා හා කේෂ නාලිකාවල එකතුවීම නිසයි. මෙම තත්ත්වයන්ද පිළිකාමය තත්ත්වයන් බවට හැරේ යැයි සමහරු බිය වූවත් එවන් බියක් ඇතිකර ගත යූතු නැහැ. මෙම රතු පැල්ලම් ටික කලකින් ඉබේම සූවවී යනවා.

තවත් විටෙක සූදු ලප සූදු කෙස් ද උපතින්ම ඇතිවිය හැකි තත්ත්වයන්ය. මෙය කලාතුරකින් ඇතිවන තත්ත්වයක් ලෙස හඳුන්වාදීමට පූළුවන.

එමෙන්ම කුඩා දරුවන්ට විශේෂයෙන් වයස අවූරුදු 12 ට අඩූ දරුවන් තුළ විෂබීජ ඇතුළුවීම නිසා කසන දද ඇතිවිය හැකියි. රත්තයා නැතිනම් කඩූවේගම් ලෙස මෙය හැඳින්වෙනවා. අධික කැසිල්ලකින් යූත් මෙම දද හන්දිවල හා මූහූණේ ඇතිවෙනවා. මෙය කාලීන චර්ම රෝගයක් ලෙසත් හඳුන්වාදීමට පූළුවන්. මෙම තත්ත්වය ඇති සමහර අයට පීනස, පපූවේ මහන්සිය වැනි රෝග ලකෂණ ද තිබෙන්නට පූළුවන්.

මෙවන් තත්ත්වයන් පාලනය කර ගැනීම සඳහා දිනකට දෙවරක් පමණ සූදුසූ සෝදන සබන් විශේෂයක් යොදා සම පිරිසිදු කර ගැනීම වඩාත් සූදුසූය. එහෙත් රත්තය වැනි චර්ම රෝග ඇතැම් සබන් වර්ගවලට වැඩිවෙනවා. ඒ හෙයින් සූදුසූ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වෙනවා.

අප ඉහත සඳහන් කළ කසන තත්ත්වයන්වලදී එය උග්‍ර වූ විට ඇඟ සීත කිරීම උණ ඇතිවීම , වැනි තත්ත්වයන් ද ඇතිවේ. එහෙයින් කැසීම ඇති වූ විට තදින් කැසීමෙන් වළකින්න. මෙම කැසීම් සඳහා විවිධ ආලේපන වර්ග ගල්වන්නැයි ඇතැම් මාධ්‍ය මගින් උපදෙස් ලබා දුන්නත් නිසි වෛද්‍ය උපදෙසක් නැතිව එවැනි ආලේපන ගල්වීමෙන් වළකින්න.

අළුහම් නම් චර්ම රෝග තත්ත්වය වැළඳෙන්නේ දිලීරයක් හේතු කොටගෙන. එහෙත් එක යූගයක මෙම අළුහම් කියන චර්ම රෝගය යූවතියකගේ රූප සෝබාවේ ලකෂණයක් ලෙස සැලකුවා. එය ගෝමර ලෙස හැඳින්වූවා.

අළුහම් ශරීරය පූරා පැතිරී යා හැකියි. එය දහඩිය දැමීම නිසා කැසීමට ද ඉඩකඩ තිබෙනවා. අළුහම් කෙනෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට පැතිරීමට ඇති ඉඩකඩ අවමයි.

සූදු කබරද චර්මයේ ඇතිවන තවත් රෝග තත්ත්වයකි. මෙය ඇතිවීමට නිශ්චිත හේතුවක් සඳහන් කළ නොහැකි නමූත් සමහර අය මීයන් සපා කෑම නිසා මෙම තත්ත්වය ඇතිවන බව පැවසූවත් මීයන් සපා නොකෑ අය තුළත් සූදු කබර ඇතිවී තිබෙනවා දකින්නට පූළුවන්. සූදු කබර ලෙස හැඳින්වෙන්නේ සමේ එක් එක් හැඩයට සූදු ලප කැළල් ව්‍යාප්තවීමයි. එය තොල්වල ඇඟිලි තුඩූවල මූලින් දැකිය හැකියි. සූදු කබර ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව සියයට 2 ක් පමණය. ඒ කෙසේ වූවත් නිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මත සියයට 90 ක් පමණ සූව කළ හැකියි.

සූදු කබර රෝගයේ අනික් පැත්ත පොතු කබර බව පැවසිය හැකියි. මෙම රෝග තත්ත්වයට ද නිශ්චිත හේතුවක් පැවැසිය නොහැකි මූත් මානසික ආතතිය ඇති අය තුළ මෙම තත්ත්වය වැඩිපූර දැකිය හැකියි. මානසික බලපෑම සමේ රෝග සඳහා සෘජූ බලපෑමක් කරනවා.

මෙහිදි ඔබට එකක් කිව යූතුයි. පොතු කබර වැනි රෝග තත්ත්ව කුඩා දරුවන්ට ඇති නොවේ.

මෙම පොතු කබර (ඡිදරස්ිසිඃ ලොකු පැල්ලම් ස්වභාවයක් ගන්නා අතර ගැටිති ලෙස ඉලිප්පී පොතු ගැලවී යනවා.

මෙම තත්ත්වය වැඩිපූර දකින්නට ලැබෙන්නේ හිස් කබලෙයි. එමෙන්ම එය වැලමිට වැනි හන්දිවලට ද පැතිර යාමට පූළුවන්. මෙය සූළුවෙන් හෝ ඇතිවී ඇති බව දැනගත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් හා ප්‍රතිකාර ලබාගත යූතුයි.

හිස් හොරිද හිස් කබලේ ඇතිවන චර්ම රෝග තත්ත්වයකි. හිස් හොරි සූලබ තත්ත්වයකි. සියයට හැත්තෑවක් පමණ හිස්හොරි රෝගීන් සිටින්නේ නගරබදවය. මෙයම ඔවූන් ගනූ ලබන ආහාර මෙන්ම පරිහරණය කරන පිරිසිදු ජලය ද හේතු සාධක වන බව කිව හැකිය.

ඒ කෙසේ වූවත් චර්ම රෝගවලට ඔබ හිතුමතයට ප්‍රතිකාර කිරීමට නොයා යූතුය. නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියූණූව නිසා නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් මත ප්‍රතිකාර ලබාගැනීම තුළින් බොහෝ චර්ම රෝග සූවකර ගත හැකි බව අවිවාදයෙන්ම පැවැසිය හැකියි.
comments | | ඉතිරිය...

දියවැඩියාව ඇති නොවන්නට ආහාර පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?

සෝසෙඩ් විලියම් කූපර් නමැති ඉංග්‍රීසි ජාතික ලේඛකයා විසින් විවිධත්වය ජීවිතය රස කරයි ලෙස සඳහන් කර තිබේ. ආහාර හූවමාරුව දියවැඩියා රෝගීන් අවබෝධ කර ගැනීම ඉතාම වැදගත් වේ. තමන් දිනපතා ගන්නා ආහාරවල විවිධත්වය ද රස සහ ගුණ තිබීමක් ද රුචිකත්වය ද තිබීම වැදගත් වේ.

ආහාර තෝරා ගැනීමේදීත්, පිළියෙල කිරීමේදී ද විවිධත්වයක් තිබූ විට ආහාර ගැනීමේදී ආශාවක් ඇති කරයි. එවැනි කෙනෙකු උත්සව අවස්ථාවකට, වෙනත් ගෙදරකට පවා ගියවිට දියවැඩියා රෝගය තමන්ට තිබේ යැයි සිතමින් පසූතැවෙනවට වඩා තමන්ට සූදුසූ ආහාර පමණක් තෝරාගෙන සාමාන්‍ය ජනතාව සමග හැසිරීමෙන් තවත් කෙනෙකු බව දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන බව ද වටහා නොගනූ ඇත. උදාහරණයක් විදිහට පලතුරු, සලාද, දියවැඩියාවට හිතකර රනිල බෝග, කැකුළු බත් වැනි දේ ගත හැකිය. බීම සඳහා ස්වභාවික පලතුරු යූෂ, දෙහි, දොඩම් ගත හැකිය.

ආහාර හූවමාරුව සඳහා දියවැඩියා රෝගියෙකුට ගත හැකි ආහාර කොටස් කිහිපයකට බෙදා ඉදිරිපත් කළ හැකි වේ.

කොළ වර්ග

මූරුංගා කොළ, කතුරුමූරුංගා කොළ, තම්පලා, වැල්දොඩම් දළු, තෝරා කොළ, ගොටූ කොළ, කොහිල, කෙකටිය, තෙබූ, බීටිරූටි කොළ, කැරන්කොකු (මේවා කෘමිනාශකවලින් තොර ගත යූතුය.)

ගෙඩි එළවළු වර්ග

කරවිල, මූරුංගා, බණ්ඩක්කා, පතෝල, වැටකොළු, පිපිඤ්ඤා, බෝංචි, තිත් බටූ, බටූ මේවා මගින් රෝගියෙකුට අවශ්‍ය විටමින්, ඛණිජ ලවන ආහාර වේලට ලැබේ. ශක්තිය ද ලැබේ. මෙවැනි එළවළුවලින් එක කෝප්පයක ප්‍රමාණය දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගැනීම සෑහේ. මේවා ද විවිධත්වය ලැබෙන පරිදි ආහාරයට එකතු කර ගත යූතුවේ.

පහතින් හඳුන්වන කාණ්ඩයට අයත් වන්නේ පලතුරු මෙන් ගත හැකි එළවළු වර්ග වේ. මෙයින් ශක්තිය සිරුරට එකතුවේ. කෝප්ප භාගයක දේවල් පිසීමෙන් පසූව කෝප්පයක ප්‍රමාණ ලැබේ. එහි කාබෝහයිඩ්ඩේ්‍රටය ග්‍රෑම් 5 ක් වේ. එයින් ශරීරයට කිලෝ කැලරි 28 ක් ලැබේ.

පලතුරු මෙන් ගන්නා එළවළු

කැරටි, බීටිරූටි, කොස්, ග්‍රීන් පීස්, අළු කෙසෙල්, ළුෑනූ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට සූදුසූවන පලතුරු වර්ග. මෙම පළතුරු ග්‍රෑම් පනහක ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් කාබෝහයිඩ්ඩේ්‍රටි ග්‍රෑම් 10 ක් හෝ කිලෝ කැලරි 40 ක ප්‍රමාණයක් ශක්තියක් ශරීරයට ලැබේ.

පලතුරු

කෙසෙල් (ආනමාළු) 1/2

මැංගුස්ටින් කුඩා 2

රඹූටන් 6

දොඩම් (කුඩා) 1

දොඩම් (යූෂ)කෝප්ප 1/2

පැපොල් 1/3

අඹ 1/2

පෙයාස්1

අන්නාසි කැබලි 2 ක්

මිදි යූෂකෝප්ප 1/2

ලෙමන්කෝප්ප 3/4

පහත ලැයිස්තුවේ ආහාර කෑම වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් කාබෝහයිඩ්ඩේ්‍රටය ග්‍රෑම් 15 ක් ද ප්‍රෝටීන ග්‍රෑම් 2 ක් ද ශරීරයට ලැබේ. එයින් ශරීරයට කිලෝ කැලරි 68 ක ශක්තියක් ලැබේ.

පාන් (දුඹූරු හෝ සූදු)පෙති එකයි

බනිස් ගෙඩියකින්1/2

නූඩ්ල්ස් · මැකරෝනිකෝප්ප 1/2

ඉදිආප්ප (ලොකු)2

පිටිටූ සෙන්ටිමීටර් 5 ක ප්‍රමාණයෙන්1

අලකෝප්ප 1/4

කේක් (අයිසින්වලින් තොරව)සෙන්ටි මීටර් 3 ප්‍රමාණය

අයිස් ක්‍රීම්කෝප්ප 1

බිස්කටි1

මෙවැනි ආහාර ක්‍රමවේදයකට හූරුපූරුදු වීමෙන් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ආහාර මගින් පාලනය කළ හැකිවේ
comments | | ඉතිරිය...

දෑත ලස්සනට තබාගන්නේ කොහොමද?


දෑත් යනූ යූවතියකගේ පිරිසිදුකම මෙන්ම සූන්දරත්වයද කියාපාන අංගයක් බව අප කවූරුත් දන්නා කරුණකි. නමූත් බොහෝ යූවතියන් තම මූහූණට දක්වන සැලකිල්ලෙන් බිඳක්වත් තම ශරිරයේ අනෙකුත් අංගයන් කෙරෙහි නොදක්වයි. එයට අයත් අංගයක් ලෙස අපට දෑත්ද හඳුන්වා දිය හැකියි. එයට හේතුව දෑත් කෙරෙහි අන් අයගේ වැඩි අවධානයක් යොමූ නොවන්නේ යැයි සිතනා බැවිනි. නමූත් වර්තමානය වන විට බොහෝ ක්‍රම මගින් තම දෑත් සූන්දර කර ගැනීමේ අවස්ථාව කාන්තාවට ලැබී ඇත. එහිදී දෑත් සඳහා මෙනිකියූ වැනි දේවල් හඳුන්වා දෙන්නට පූළුවන.

මෙනිකියූූ ලෙස හඳුන්වා දෙන්නේ රූපලාවන්‍ය ආයතනයකින් කරගත හැකි දෑත් සඳහා වන විශේෂ සත්කාරයක් වන අතර එවැනි දේ සඳහා යොමූවීමට අවශ්‍ය පහසූකම් තමන්ට නොමැති නම් ඒ වෙනූවට තමන්ට නිවසේදීම දෙඅත් සඳහා විශේෂ සැලකිල්ලක් දෑක්විය හැක.

කාන්තාවන් වශයෙන් බොහෝ විට ගෙදර දොර කාර්යන්හිදී දෙඅත් වියලීමේ අවස්ථාවන් බොහෝ සෙයින් වැඩි බව අප කවූරුත් හොඳින් දන්නා කරුණකි. මන්ද රෙදිපිළි සේදීමේදී ඉවූම් පිහූම් කටයූතුවලදී බොහෝ දුරට සැර සබන් වර්ග, රෙදි සෝදන කුඩූ වැනි දේවල්වල ඇති විවිධ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසා දෙඅත් වියලීමට ලක් වේ. එසේම නිතරම ජලයෙහි දෙඅත් රැඳී පැවතීම නිසා අත් වියලීමට මෘදු ගතිය නැතිවීමට ලක් වේ. ඉවූම් පිහූම් කටයූතුවලදී යූවතියකගේ නියපොතුවල විවිධ කහට වර්ග බැඳීමේ හැකියාව වැඩියි. මේ සඳහා අපට සෑම විටම නිවසේ මූළුතැන්ගෙයි වැඩපල ඉවර වූ පසූ ඉවත දමන දෙහි ලෙල්ලක් වැනි දෙයකින් නියපොතු ටික අතුල්ලා මදින්නේ නම් නියපොතුවල අලංකාරය රඳවා ගැනීමේ හැකියාව පවතී. එසේම රෙදි සේදීමේදී හැකි සෑම විටම දෙඅත්වලට ග්ලවූස් දෙකක් පැළඳ ගැනීමට හැකියාව ඇත්නම් බොහෝ වටී. මන්ද රසායනික ද්‍රව්‍යවලට දෙඅත් නිරාවරණය වන්නේ නම් එය බොහෝ දුරට අත්වල වියලීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන බැවිනි.

අත් සෝදා ගන්නා සෑම විටම වියලි රෙදි කඩකින් අත් දෙක හොඳින් තෙත මාත්තු කර ගැනීමෙන් අත් වියලීම බොහෝ දුරට අවම කරගත හැක. මන්ද අත්වල වතුර රැඳී පැවතීම නිසා අත් වියලීම රැළි වැටීමට ඇති ඉඩකඩ බොහෝ දුරට වැඩි නිසාය. හැකි සෑම විටකම අත්වල මොයිස්චර්රයිසර් ක්‍රිම් එකක් ආලේප කරගැනීමේදී දෙඅත් වියලීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හැකියාව පවතී. තම නියපොතු නිසියාකාරව කපා පිරිසිදුව තබා ගත්නේ නම් එය අත්වල අලංකාරයට විශාල පිටිවහලකි. දෙඅත් සූන්දරව තබාගැනීම යූවතියකගේ මෙන්ම කාන්තාවකගේ ලස්සන තව තවත් වැඩි කරන්නක් බව අමතක නොකළ යූතුය.
comments | | ඉතිරිය...

බුදුසරණයි ද ? අබ සරණයිද ?



බූදුසරණයි කියන සටහන මොන තරම් ශාන්තියක් ද?

බස් රථය පිටත්වීමට තවත් වෙලාව තිබෙන බව ඔරලෝසූව දිහා බැලුව දම්මිට තේරුනා. සංචාරක වෙළෙන්දෙක් බස් රථයට ගොඩ නැගුනා. පූංචි පූතු විමසිල්ලෙන් ඔහූ දිහා බැලුවා. ඒත් මේ වෙළෙන්දා ළග පූතාට උවමනා දේවල් තිබූණේ නෑ. නමූත් අපූරු දෙයක් සමගයි වෙළෙන්දා බස් රථයට ගොඩ වැදුණේ

ඔහූ අලෙවි කළේ. මෙම නිවසට බූදු සරණයි කියන පාඨ ඇතුළත් අලංකාර තීරු වගයක්.

"අම්මේ මේවා මොනවාද?" කුඩා පූතු කටහඬ අවදි කළා.

ගෙවල්වල දොර උළුවස්සේ අලවන ආශිර්වාද තීරුවක්. ධම්මි උත්තර දුන්නා.

ඉතින් ඇයි ඒවා උළුවස්සේ අලවන්නේ. පූංචි පූතුගේ විමසිල්ල දිගින් දිගටම සිද්ධ වෙනවා. දම්මිත් කම්මැලි නැතිව ඒවාට උත්තර දෙන්නේ පොඩි එකාට දැනගත යූතු දේවල් අම්මාගෙන් මිස කාගෙන් අහල දැනගන්නද? යන දයාවෙන්මයි. ගෙදර උළුවස්සෙම මේ විදිහට බූදුසරණයි කියන පාඨය අලවලා තිබ්බාම අපි ගෙදරට ගොඩ වදින ගමන්ම මේ කඩදාසිය කියවනවා. ඉතින් අම්මේ අල්ලපූ ගෙදරත් අලවලා තියෙනවා. ඔයා කවදාවත් කියවන්නේ නෑ.

ඒක පූතේ අපි හයියෙන් කියවන්නේ නෑ. හිතින් කියවනවා විතරයි.

ඇයි අම්මේ අපි එහෙම කියන්නේ.

අපි ගෙදරකට ඇතුළු වෙද්දි මේ නිවසට බූදුසරණයි කියලා හිතින් ගායනා කළාම ඒ ගෙදරට ආශිර්වාදයක්. ගෙදරට එන හැම කෙනෙක්ම වගේමත් ගෙදර උදවිය නිවසට ඇතුළු වෙන කොටත් මේ විදිහට ආශිර්වාද වූණාම නිවසට ඉබේටම ශාන්තියක් සිද්ධ වෙනවා.

පූතා තවම පූංචියි මේවා තේරුම් ගන්න. වචනවල තිබෙන්නේ පූදුම බලයක්. හොඳට වගේම නරකටත් වචනවල බලය පූදුමාකාර විදිහට බලපානවා. වාතයේ තියෙන තරංගවලිනූත් වචනවල බලය අපිට නොපෙනෙන විදිහට ශක්තිමත් වෙනවා.

ඇයි අම්මිට අමතකද? අත්තම්මා කියන්නේ නරක දේ 108 වරක් කිව්වාම මන්තරයක් වෙනවා කියලා.

ඔව් පූතේ ඇත්තමයි. යමක් අසූබ විදිහට මට ඕක බෑ. ඕක කළොත් මට විපතක් වෙයි කියලා නිතර නිතරම කිව්වාම අපි නොදැනම ඒ කටයූත්ත කිරීමට බැරි තරමටම මානසිකව දුර්වල වෙනවා.

එහෙම නම් අම්මේ අපිට පූළුවන්. මේක කළොත් හොඳක් වෙයි කියලා නිතරම කිව්වොත් අපිට හොඳක් වෙයිද?

ඇත්තටම වෙනවා පූතේ. ධම්මි පිළිතුරු දුන්නා. ගෙවල් දොරවල් පසූකරමින් බසය ඉදිරියට ඇදෙනවා. විද්‍යාත්මක ලෝකය තුළ මිථ්‍යාවන් විදිහට හිතවත් ගම්මානවල නිතරම තිබෙන අනවින, හදි හූනියම්, ඉරි පැන්නූම්, වස්කවි මේ සියල්ල තුළම ඇත්තේ අපි නොදකින විදිහට මිනිස් ජීවිත තුළට අසූබය අවාසනාව ගෙන්වා ගැනීම නේද කියලා දම්මිට හිතුණා. මේ අතර දැන් දැන් බෝමළුවල එල්ලලා තිබෙන කොඩිවැල්වල චතුර පූතුගේ අපල දුරු වේවා, චතුරි දුවගේ රාහූ අපල දුරුවේවා. ආදී විදිහට මූද්‍රිත අකුරුවලින් ලියලා එල්ලලා තියෙනවා.

මේ සිද්ධියෙනූත් වෙන්නේ සෙත් ශාන්තියක් බව ධම්මිට හිතුණා. බෝ මළුවට වන්දනා මාන කරන්න එන හැමදෙනාම කොඩිවැල්වල ඇතුළත් පාඨය කියවනවා. ඒ ශාන්තිය දරුවාට ආශිර්වාදයක් වෙනවා. "අම්මේ, අම්මේ" දම්මි සිතිවිලිවලින් මිදුනා. අර බලන්නකෝ. අම්මේ අලුත හදන ගෙදරක් බිත්තියේ බූදු සරණයි කියලා හූණූවලින් ඇඳලා. මිනිස්සූ පදිංචි වෙන්නත් ඉස්සර ඇයි අම්මේ ඒ විදිහට ඇඳලා තියෙන්නේ.

පූතාගේ විමසිලිිවන්ත ඇස් පිළිබඳව දම්මි සතුටට පත්වූණා.

අලුත හදන ගෙවල්වලටත් ඇස්වහ කටවහ බොහෝයි. මේ විදිහට බූදුසරණයිි කියලා බිත්තියේ ලොකු අකුරු සටහන් තිබූණාම මිනිස්සූන්ගේ ඇස් ඒ දිහාවට යොමූ වෙනවා විතරක් නෙවෙයි බූදුසරණයි කියලා හිතින් කියනවා. ඒ ආශිර්වාදය ඉදි කරන නිවසට ශාන්තියක් වෙනවා. මේ අතර දම්මිගේ සිත අතීතයට ඇදුනා. තමා පූංචි දවස්වල අලුත් නිවාස ඉදි කරන කොට එල්ලලා තිබූණ පඹයෙක් වැනි විකාර රූප වෙනූවට අද තිබෙන බූදුසරණයි කියන සටහන මොන තරම් ශාන්තියක්ද කියලා දම්මි හිතුවා .
comments | | ඉතිරිය...

විදුලි බිල අඩූකර ගන්නේ කොහොමද?



විදුලි බිල පිළිබඳව අද බොහෝ දෙනා කතා බහ කරනවා. විදුලි බිල වැඩිවෙලා කියන කතාවේ අඩූවක් නැහැ. හැමෝම වගේ කියන්නේ විදුලි බිල වැඩිවෙලා කියලා.
අද ශ්‍රී ලංකාව පමණක් නොව මූළු ලෝකයම බලශක්ති අර්බූදයකට මූහූණදී සිටිනවා. අප ඉන්ධන වර්ග ආනයනය කරන රටක් වීම නිසාම මෙම තත්ත්වය දරාගත නොහැකි වී තිබෙන බව සැබෑවක්. ජල විදුලිය අවශ්‍ය පමණ නිපදවීමේ නොහැකියාව මත ඉන්ධන බලාගාර ක්‍රියාත්මක වීමේදී ගැටලුකාරී තත්තවයන් උදාවන බව වැළැක්විය නොහැකි වෙනවා.

මෙම ගැටලුකාරී තත්ත්වය නිවස තුළදී අවම කර ගැනීමේ හැකියාව කාන්තාව සතුව පවතිනවා. ඒ සඳහා අනූගමනය කළ හැකි ක්‍රියාමාර්ග බොහෝමයි. ඒ පිළිබඳව ටිකක් විමසා බලමූ.

ආලෝකය අවශ්‍ය තැනට පමණක් විදුලි බූබූලු දල්වන්න. දිවා කාලයේදී හැකිතාක් හිරුඑළිය ලැබෙන අයූරින් නිවස ඇතුළත සකස් කර ගන්න.

නාන කාමර සඳහා අඩූ බල විදුලි බූබූලු ද වැඩකරන තැනට, දරුවන් පාඩම් කරන තැනට මේස ලාම්පූ හෝ බිත්ති ලාම්පූ යොදා ගන්න.

බිත්තිවලට ලා වර්ණ යෙදීමට වගබලා ගන්න. ලා වර්ණය වැඩියෙන් ආලෝකය පරාවර්තනය කරනූ ඇත. එනම් වැඩි ආලෝකයක් මූදාහරිනූ ඇත. තව ද දොර ජනෙල් රෙදි පිළිබඳව ද සැළකිලිමත් වෙන්න. ආලෝකය ලැබෙන අයූරින් ඒවා සකස් කර ගැනීමට වග බලාගන්න.

විශේෂයෙන්ම නව නිවසක් තැනීමේදී නිවස තුළ ආලෝකය පිළිබඳව සැළකිලිමත් වෙන්න. නිවස ඇතුළත අඳුරු ස්වභාවයක් ඇති නොවන ලෙසින් එම සැලැස්ම සකස් කර ගන්න. එවිට දිවා කාලයේ නිවසට අමූත්තෙකු පැමිණි විටදී පවා විදුලි බූබූලු දැල්වීමට අවශ්‍ය වන්නේ නැත.

විශේෂයෙන්ම තටිටූ නිවාස සෑදීමේදී හැකිතාක් හිරු කිරණ නිවස ඇතුළට ලැබෙන අයූරින් නිවාස සැළසූම් කර ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

නිවස සාදා ඉතිරිවන බිම් කොටසේ පර්ගෝලා වැනි කොන්කී්‍රටි ස්ලැබ් එකක් සකස් කර එය සාලයට යා කර ගත හැකි නම් දිවා කාලයේදී විශාල ආලෝකයක් නිවස තුළට ලබාගත හැකිවනූ ඇත. ස්වභාවික ආලෝකය නිවස තුළට ලැබීමේදී ඔබේ විදුලි බිලට සහනයක් ලැබෙනූ නොඅනූමානය.

විදුලි බූබූලු කිහිපයක් සඳහා එකම ස්විචයක් භාවිත කිරීමද විදුලිය වැඩිපූර වැයවීමට හේතුවක් වනවා ඇත. බොහෝ නිවෙස්වල බල්බ කිහිපයකට එකම ස්විචය භාවිත කරයි. ඒ නිසා ඒ පිළිබඳව කල්පනාකාරී වීම වැදගත්ය.

නිවසට අනවශ්‍ය ලෙසින් විදුලි උපකරණ මිලදී ගැනීමද බලශක්ති අර්බූදයට මඟකි. අනිත් විශේෂ කරුණ නම් ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාවය පිළිබඳව සිතීම සහ දේශීය හෝ ජාත්‍යන්තර තත්ත්ව සහතිකය පිළිබඳව සොයා බලා මිලදී ගැනීමයි.

ගෘහණිය යනූ වචනයෙන් කියවෙන අයූරින්ම ගෘහයක් පාලනය කරන්නියයි. නිවසේ සිදුවන කාර්යයන් බොහෝමයක් සිදුවන්නේ ඇගේ අතින් හෝ ඇයගේ අනූදැනූමිනි. එලෙසින් කාර්යයන් හසූරුවමින් මූදල් සහ කාලය පාලනය කර ගැනීම ඔබගේ වගකීම බව අමතක නොකළ යූතුය.
comments | | ඉතිරිය...

දරු ප්‍රසූතියකින් පසූ වඩාත් සූදුසූ පවූල් සැලසූම් ක්‍රමය කුමක්ද?



සාමාන්‍ය දරු ප්‍රසූතියකින් පසූ මාස එකහමාරකින් පමණ නැවත ඩිම්බ මෝචනයක් සිදුවන්නේ නැත. මව ළදරුවාට කිරි දුන්නද නැති වූවද එම ත්ත්වය එසේමය. එම නිසා දරු ප්‍රසූතියෙන් සති හයක් පමණ වනතුරු එම කාන්තාවට පවූල් සැලසූම් ක්‍රමයක් අවශ්‍ය වන්නේ නැත.

අඩූ මාසයෙන් දරුවකු ලැබීම, ගබ්සාවක් සිදුවූ විට නම් මෙම තත්ත්වය වෙනස් වනූ ඇත.

කිරිදෙන මවකට නම්, සති හයකට පසූව සිදුවන ඩිම්බ මෝචනය අවූරුද්දක් දක්වා ප්‍රමාද වීමට පූළුවන. එහෙත් එහි කාලය හරියටම සොයා ගැනීමේ ක්‍රමයක් නොමැත.

එම නිසා දරු ප්‍රසූතියෙන් පසූ මවකට පවූල් සැලසූම් ක්‍රමයක අවශ්‍යතාව මතු වනූ ඇත.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසූ මාස් ශුද්ධිය නැතුව ගියද යම් කාන්තාවකට ඩිම්බ මෝචනය සිදුවීමට පූළුවන. ඒ නිසා පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාවද ඇතිවනූ ඇත. එවිට පිළිසිඳ ගැනීමේ දින වකවානූවද සොයා ගැනීමට අපහසූ වනූ ඇත.

ඒ නිසාම දරු ප්‍රසූතියකින් පසූ බබෙක් හදන්නේ නැතිනම් පවූල් සැලසූම් ක්‍රමයක් භාවිත කළ යූතුය. එසේ නම් භාවිත කළ යූත්තේ කුමන ක්‍රමයදැයි කියා බලමූ.

පළමූවෙන්ම ඔබ කිරිදෙන මවක් නම් එම මව පවූල් සැලසූම් ක්‍රමයක් ලෙසින් පවූල් සැලසූම් පෙති භාවිත කිරීම සූදුසූ නැත. එයට හේතුව පෙතිවල ඇති හෝමෝනවල බලපෑම නිසා මවගේ කිරි ප්‍රමාණය අඩූූවීමයි. ඒනිසා කිරිදෙන මවක් නම් දරු ප්‍රසූතියෙන් මාස හයක් යනතුරු පවූල් සැලසූම් පෙති නොගෙන සිටිය යූතුයි. මාස හයකට පසූ එම පෙති ගැනීමේ වරදක් නැත.

දරුවෙකු ලැබී ඊළග දරු ප්‍රසූතිය අවූරුදු දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ප්‍රමාද කරනවා නම් ලූපයක් දමාගැනීමට පූළුවන්. මාස තුනේ පවූල් සැලසූම් එන්නතක් ලබා ගැනීමට පූළුවන. සම තුළට ඇතුළු කර හෝමෝන පද්ධතිය (නෝර් ප්ලාටි ක්‍රමය) භාවිත කළ හැකිවීම

මෙම ක්‍රම තුනම අවූරුදු දෙකකට වඩා දරුවකු ප්‍රමාද කරන අයට යෝග්‍ය වන අතර මෙම ක්‍රම තුන මඟින්ම පීඩාකාරී තත්ත්වයන් මතු නොවනූ ඇත.

මාස තුනේ එන්නත ගන්නා විට එම කාන්තාව මහත් වීමට පූළුවන. තවද ආර්ථවය අක්‍රමවත් වීමට පූළුවන්.එහෙම නැතිනම් ආර්ථවය නොවෙන්නටම පූළුවන.

මාස තුනේ එන්නත නැවැත්වූ විට තවත් අවූරුදු එකක වැනි කාලයක් දිගටම ඔසප් වීම් නතර වීමට හැකිය. එනම් අවූරුද්දකින් පමණ පිළිසිඳ ගැනීම පමාවීමට පූූළුවන.

සම යටට ඇතුළු කරන හෝමෝන පද්ධතිය (භධසෘ ඡඛ්භඔ- ක්‍රම මඟින්ද ආර්ථවය සිදු නොවීමට පූළුවන. නැතිනම් අක්‍රමවත් වනූ ඇත.

සමේ සිදු කරන සූළු සැත්කමකින් කූරු හයක් සම තුළට ඇතුළු කරන අතර එම ප්ලාස්ටික් කූරුවල හෝමෝන ගල්වා ඇත. එහි ක්‍රියාකාරීත්වය අවශ්‍ය නොමැති නම් නැවත සූළු සැත්කමක් මඟින් ඒවා ඉවත් කරගත හැක.

ගර්භාෂය තුළට දමන හෝමෝන සහිත ලූපය අලුතින් පවූල් සැලසූම් සඳහා එක්වූ ක්‍රමයකි. මෙය ගර්භාෂයට ඇතුළු කරන්නේ විශේෂිත උපකරණයක් මඟිනි. මෙහි ක්‍රියාකාරීත්වය අවූරුදු පහක් දක්වා තිබෙයි. මේ මඟින් ආර්ථවය නවතින අතර ඉතා සාර්ථක පවූල් සැලසූම් ක්‍රමයකි.

විශේෂයෙන්ම ආර්ථවයේදී අධික රුධිර වහනයක් සිදුවන කාන්තාවන්ට මෙය සූදුසූ ක්‍රමයකි.

ප්‍රෙජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය සහිත මෙය ඵ්සෘෂභ් කධෂඛ යනූවෙන්ද හඳුන්වනූ ඇත. මෙය තරමක මිළ අධික අතර රජයේ රෝහල් තුළද අදවන විට ක්‍රියාත්මක වන ක්‍රමයකි.

මෙම පවූල් සැලසූම් ක්‍රම තුළ අතුරු ආබාධය ලෙසින් අක්‍රමවත් රුධිර වහනය පෙන්වා දීමට පූළුවන. එයින් පසූ රුධිර වහනය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර විය හැකි අතර එය ශරීර සෞඛ්‍යයට කිසිම ප්‍රශ්නයක් නොවනූ ඇත.

සාමාන්‍ය ලූපය, අවූරුදු 2 වඩා දරුවකුු පමා කරන අයට සාර්ථක ක්‍රමයකි. එහිදී ආර්ථවය මාස් පතා සිදුවනූ ඇත. ලූපය ඇතුළු කළ දවසේ සිටම ක්‍රියාව නියමිත පරිදි සිදුවන අතර ලූපය ඉවත් කළ විට සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වනූ ඇත.

මාස තුනේ එන්නතට වඩා මෙම ක්‍රමය වෙනස් වන අතර ලූපය ඉවත් කළ විට පිළිසිඳ ගැනීම ප්‍රමාද නොවීම එම වෙනසයි. තරුණ කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන්ම එක් බබෙක් සිටින මව්වරුන්ට ඉතාම සූදුසූ ක්‍රමය මෙයයි.

මෙම ක්‍රමය මඟින් සියයට 99 ක්ම ගර්භාෂය ඇතුළත බබෙක් සෑදෙන අතර සියයට 90 ගර්භාෂයෙන් පිටත බබෙක් පිළිසිඳ ගැනීම අඩූ කරනූ ඇත.

ඉතාම කලාතුරකින් විටෙක ලූපය සමඟ බබෙක් පිළිසිඳ ගෙන ඇතැයි අසන්නට ලැබූණත් ඊට හේතුව ලූපය නිසි තැන නොපිහිටීම නිසාවෙන් බව අමතක නොකළ යූතුය.

මාස් ශුද්ධියෙන් සංසර්ගයක් නොවී දින කිහිපකට පසූ ලූපය ඇතුළු කරන අතර එහි ක්‍රියාකාරීත්වය අවූරුදු අටක් තිබෙනූ ඇත. ලූපය පැළඳී කාන්තාවට එය අපහසූතාවක් නොවන අතර දැනීමක්ද නැත. මස්දලු හටගන්නා කතාවද සත්‍යයක් නැත.

අවූරුදු 2 පමණ බබෙක් හදන්නේ නැති නම් කිරි නොදෙන මවක් නම් එම මවට වඩාත් සූදුසූ ක්‍රමය පවූල් සැලසූම් පෙති භාවිත කිරීමයි. මාස තුනේ එන්නත මෙන් දරුවකු පමා වෙන්නේ නැත.

අවූරුදු දෙකකට වඩා ඉක්මනින් බබෙක් අවශ්‍ය නම් මව කිරිදෙනවා නම් එවැනි අයට සූදුසූ පවූල් සැලසූම් ක්‍රමය කොණ්ඩමයක් භාවිත කිරීමයි.
comments | | ඉතිරිය...

වෘත්තීය තොරතුරු

මාතෘකා

සෞඛය කාන්තා කෑම රුපලාවන්‍ය ජීවිතය පැන විසදුම් අඹු-සැමි මුළුතැන්ගෙය දරුවන් පවුල ආයූර්වේද පිරිමි ගර්භනී විශේෂාංග ජ්‍යාතිෂ ආගමික ලිංගික විවාහය බුදු දහම ගේ දොර විලාසිතා මාසික ඔසප් මනස චර්ම රෝග පිළිකා ශල්‍යකර්ම සුරතල් සතුන් හෘදයාබාධ කැල්සියම් දියවැඩියාව අක්ෂි ගෙවත්ත සූනඛ වෘත්තීය හිසරදය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් බඩේ කැක්කුම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව උණ කුරුළෑ මත්පැන් ගොනෝරියා දුම්පානය සංචාර කැස්ස ගැස්ට්‍රයිටිස් නීතිය හර්නියා උපදංශ තැලසීමියාව පියයූරු පවූල් සැලසූම් ක්‍රම බරවා මූත්‍රා තයිරොක්සීන් තයිරොයිඩ් නහර ගැට ගැසීම පාඨමාලා යතුරුපැදි රථවාහන වකුගඩූ ස්ථූලත්වය අන්තර්ජාල මුදල් අලූහම් අළුහම් ආහාර ඇදුම කම්මූල්ගාය දුරකතන පිටගැස්ම භෞත චිකිත්සක භෞතචිකිත්සාව රුධිර පීඩනය රුබෙල්ලා විදුලිය හිස්හොරි

ලේඛනාගාරය

නැරඹුම් සංඛ්‍යාව







lankeeya sithuwili
 
Company Info | Contact Us | Privacy policy | Term of use | Advertise with Us | Site map
Copyright © 2011. Sinhalamag . සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. මෙහි පලවන ලිපි පිටපත් කල හැකිමුත් මුලාශ්‍රය www.sinhalamag.com යෙදීමට කාරුණික වන්න
Design Template by Sinhala-online | News by Srilanka Sinhala News | Powered by Blogger hit counters